熠熠生辉闪荣光 赓续传统强担当
本文来自微信公众号华尔街见闻（ID:），作者：卜淑情，36氪经授权发布。
今天买了小杯的咖啡，希望晚上不要太难熬…………T_T【第三天】体重：58.9 减重：1.1斤（今早体重在58.6和58.9之间摇摆了好久，最后还是决定照大的记录了……）早饭：一杯水+一包纯牛奶午饭：上午喝了一杯冲泡的咖啡，中午忘了带煮鸡蛋，外卖点了一个晚饭：无感受：第二天晚上好过了一点，也没耽误晚上睡觉，不过因为晚上加班开会的原因，怕体力撑不住，吃了黄瓜西红柿，坚持完今天，明天就可以吃肉了，加油。前几天在知乎上GET了一个号称14天可以减重15斤的快速减肥法，看样子比所谓的21天减肥法要容易一些，所以打算亲身尝试以验证效果，记录在此顺便督促自己。
另外，最难熬的是我不太抵抗得了咖啡因，晚上睡不着觉，九点开始准备入睡，最后翻来覆去凌晨两点才睡着。首先是14天减肥法的具体方法：然后是我个人的情况：我不算特别夸张的那种胖子，身高不穿鞋161，体重常年在115——130左右晃荡，差不多已经连续做了六七年的胖子了，中间试图减肥过无数次，仅有一次接近成功，而且后面没有坚持住又复胖到130。总的来说，减肥速度还算不错，需要紧急减肥的可以一试，但是戒碳水的方法有影响生理期的风险，而且节食减肥本身也不算健康，原则上不推荐。(๑•̀ㅂ•́)√（外卖只点了一个鸡蛋，但是搞得太丰盛了，忍不住吃了几粒玉米和生菜）【第四天】体重：58.05 减重：1.7斤早饭：一杯纯牛奶午饭：香煎龙利鱼沙拉晚饭：待续感受：前三天终于还是达到了总减重6斤的目标，但是目前比较担心的是今天开始恢复饮食，明天的话、体重有可能会有回升危险，希望能继续给我惊喜(๑•̀ㅂ•́)√（土豆泥红薯泥和米都没有吃，不过有两大块鱼肉好好吃）【第5-7天】体重：58.35 减重-0.4斤（这几天休假在家，体重有反复，直到最后一天才真的降下来）早饭：前两天一杯纯牛奶，最后一天没吃午饭：都是自己做的菜，也有用网上买的关东煮底料煮过菜，吃的是海鲜和蔬菜晚饭：第一天下午吃了海鲜，其他晚上都没有吃感受：这两天恢复饮食之后果然体重有回升，差点坚持不住，晚上都出去溜达了，最后一天下午莫名有点拉肚子，体重就一下子降下来了，结果总算是好的吧，还是要坚持。然后，我是运动无能星人，巨懒，所以才一直尝试减肥药、代餐以及节食等方法。
晚饭：无（三菜一汤，有荤有素，这是减肥餐还是月子餐啊，摔。但是我因为本身是反复减肥反复肥胖人群，所以减重难度本身就比较高，因此减重期间原本允许吃的晚饭我也都没有吃。每天饮酒的最佳时间是从早上到晚上，此时肌肉活动相对较大。
它能去除腥味，去除油腻，增强风味和新鲜度，使香味和色泽，使您的胃口感清爽。不仅可以让您的咖啡黑色每周节省近500卡路里的热量，但是由于这些卡路里中有超过60%来自糖，您还可以降低胰岛素抵抗，糖尿病和其他代谢紊乱的风险。科学减肥方法：5种高效减肥方法，让你轻松享瘦减肥是很多人都避免不了的话题，有的人为了减肥在很小心的计算着食物的热量，而有的人依旧吃肉喝汤也不见胖。注意一般来说，食用酸奶在30分钟和2小时之间是最好的。
鸡蛋减肥法鸡蛋能增加血液中高密度脂蛋白，防止血管发生硬化。那么请问日常减肥的方法有哪些呢?减肥不能吃什么水果呢?减肥的危害又有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。
同时，醋还有收敛、紧实的作用，可以帮助你的胃消化。注意不要购买蛋白质过高的，这不是真正的酸奶。每天的摄入量约为1000千卡。如果你想用豆奶的饱腹来防止暴食，你也可以在饭前喝。
中餐和晚餐后立即饮用。豆浆减肥法：在饭前或饭中，豆浆在消化吸收过程中会不断起到减肥的作用，所以最好在饭中饮用。通过以上的介绍，大家对减肥的相关知识是否有了更多的了解了呢?减肥的人千万别吃西柚、荔枝、菠萝、甘蔗、桔子等水果这些水果不但不能帮助减肥而且还会增肥，大家牢记住哦，小妖精奉劝大家还是要适当的减肥才好。黑咖啡减肥法：许多人在饮料中使用含卡路里的添加剂，如糖，调味糖浆或奶油。
将糖包放在架子上是我们36种减少50卡路里的简便方法之一食醋减肥法醋在中国传统烹饪和调味品中被广泛使用。豆浆减肥法豆类富含蛋白质和纤维，具有良好的代谢效果，而且具有美白脸部的效果。
值得注意的是，选择白醋时，应采用大米、高粱、大豆等加工，尽可能避免含有化学品。连续吃一到两周的水煮鸡蛋、葡萄柚和少量绿色蔬菜。
如果不是，那么使用蛋白质含量超过2.3%的纯酸奶并不重要。酸奶减肥法低糖酸奶或低脂酸奶更适合减肥。同时，不建议使用果醋，因为它是一种保健醋，没有减肥效果酸奶减肥法低糖酸奶或低脂酸奶更适合减肥。如果不是，那么使用蛋白质含量超过2.3%的纯酸奶并不重要。黑咖啡减肥法：许多人在饮料中使用含卡路里的添加剂，如糖，调味糖浆或奶油。
将糖包放在架子上是我们36种减少50卡路里的简便方法之一食醋减肥法醋在中国传统烹饪和调味品中被广泛使用。那么请问日常减肥的方法有哪些呢?减肥不能吃什么水果呢?减肥的危害又有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。
注意不要购买蛋白质过高的，这不是真正的酸奶。通过以上的介绍，大家对减肥的相关知识是否有了更多的了解了呢?减肥的人千万别吃西柚、荔枝、菠萝、甘蔗、桔子等水果这些水果不但不能帮助减肥而且还会增肥，大家牢记住哦，小妖精奉劝大家还是要适当的减肥才好。
因此，根据公共卫生杂志最近公布的一项研究，结果发现，而不是零卡或五卡路里饮料，卡波里卡路里的平均卡路里数高达1,280%，至69卡路里。它能去除腥味，去除油腻，增强风味和新鲜度，使香味和色泽，使您的胃口感清爽。
同时，醋还有收敛、紧实的作用，可以帮助你的胃消化。豆浆减肥法：在饭前或饭中，豆浆在消化吸收过程中会不断起到减肥的作用，所以最好在饭中饮用。值得注意的是，选择白醋时，应采用大米、高粱、大豆等加工，尽可能避免含有化学品。科学减肥方法：5种高效减肥方法，让你轻松享瘦减肥是很多人都避免不了的话题，有的人为了减肥在很小心的计算着食物的热量，而有的人依旧吃肉喝汤也不见胖。
豆浆减肥法豆类富含蛋白质和纤维，具有良好的代谢效果，而且具有美白脸部的效果。鸡蛋减肥法鸡蛋能增加血液中高密度脂蛋白，防止血管发生硬化。
连续吃一到两周的水煮鸡蛋、葡萄柚和少量绿色蔬菜。每天的摄入量约为1000千卡。
同时，不建议使用果醋，因为它是一种保健醋，没有减肥效果。注意一般来说，食用酸奶在30分钟和2小时之间是最好的。
中餐和晚餐后立即饮用。不仅可以让您的咖啡黑色每周节省近500卡路里的热量，但是由于这些卡路里中有超过60%来自糖，您还可以降低胰岛素抵抗，糖尿病和其他代谢紊乱的风险。每天吃5-9个鸡蛋，三次。如果你想用豆奶的饱腹来防止暴食，你也可以在饭前喝。
每天饮酒的最佳时间是从早上到晚上，此时肌肉活动相对较大如果你就突然瘦了很多，肯定会有人问你，最近身体不太好吗?怎么瘦成这样了，先别得瑟，下一句就是脸色也差了。
运动减肥是科学而有效的，那么如果你一段时间没有练习，那么你就会反弹，同样的道理，你停用了，也是会反弹，一旦反弹的话，你就会比以前胖的很多，还会给你的身体带来不健康。性感苗条的身材是人人渴望的，可是用药物药物减肥的方法就是可望而不可及了。
如果我说女孩子家的肉肉的多好，你肯定会觉得我个人会使很瘦的女生，在这瞎得瑟，我想说的并不是，我就是微胖型的我就觉得很好啊，减肥莫非是潮流，大家都跟着跑吗。不要相信半个月就瘦十五斤的话了，就算是真的，那对身体的伤害是多大的啊，科学的来说一个月减4到6公斤是比较好的，过多的话对身体的伤害是极大的。
